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早起きしたら新しいプロテインが届いた。いえーい pic.twitter.com/UxiVRKrHsm
— つちやみ (@tsuchi_83) November 7, 2020
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目次
専業ウバ配達員のワイ
この記事を書いてるわたくしは専業のウバ配達員です。
本当はバイクの方が稼げたりしますが、チャリに乗るのが好きなのと運動も兼ねてずっと自転車稼働です。
サラリーマンをやってる頃は週５でもウザいと思っていましたが、ウバ配達は週5〜7でやってます。
最高60日以上の連続稼働記録もあります。
そんなわたくしが自転車を漕ぎ続けられるのには理由があったりします。
しょっちゅうプロテインを飲んでる
— つちやみ (@tsuchi_83) November 3, 2020
体がヒョロくて自転車に乗るには効率がいいという体質もありますが、意外と体のケアを考えてるのもデカイです。
納豆が好きで毎日食べまくったり、タンパク質を摂ることを意識しています。
その一環でプロテインもよく飲みます。
疲れたなと思った日や、帰ってきて甘いもの飲みたいと思ったら飲むので、数日に1回は必ず飲んでるという感じ。
普通の人は疲れたらお酒を飲むのかもしれませんが、自分はほぼ飲みません。
月に1度も飲まないくらい、酒に縁がないです。
酒に縁がないとコミュニケーションで詰むので、酒は飲めるに越したことはないと思います。（余談of余談）
出会いは高校時代
一応これでも高校時代はハンドボール部だったので、その頃からプロテインは飲んでいました。
部費でプロテインが支給されましたが牛乳は無かったので、強制水割り。
たまにこっそり牛乳を持ってきてる人は神扱いでした。
大人になった今では遠慮なく牛乳割りして飲んでます。
そもそもプロテインとは
チョコ味のプロテイン、ミルクティー割りという悪魔のドリンク(とても甘い) pic.twitter.com/8sXiYsmFPR
— つちやみ (@tsuchi_83) October 28, 2020
↑良い子は真似してはいけない飲み方
飲んだことない人や、すでに飲んでる人でも意外と分かってない「プロテイン」。
タンパク質摂れるんでしょ？以上にもう少し調べてみました。
proteinは英語
「プロテインプロテイン」と言いますが、そもそもproteinは英単語。
意味は「タンパク質」です。
なので本来英語で「protein」と言った場合は「タンパク質」という栄養素を指すことになります。
日本人が「プロテイン」と言う場合、多くは「タンパク質などが摂れる健康補助食品」を指すでしょう。
具体的には牛乳や水で割って飲む粉末を指すことが多いです。
タンパク質は色々重要
じゃあなんでそんなに「タンパク質」を摂りたがるのかと言うと、体の様々なパーツの材料になってるからです。
筋肉はもちろん、内臓、皮膚、髪の毛、爪、さらに細かいところではホルモンやヘモグロビンと言った成分まで、体のほとんどはタンパク質を基に形成されています。
ツルツルの綺麗なお肌を保ったり、髪の毛をフサフサ生やすためにもタンパク質は必要。
逆に言うとタンパク質が無かったら、肌は荒れるし髪は抜けることになります。
そう考えるとタンパク質摂らなきゃやべーなと気づくはずです。
ホエイとガゼインとソイがある
今回は一般的に「プロテイン」と言ったら思い浮かべる、粉末状のあれを解説します。
「ホエイ」「ガゼイン」「ソイ」と何かRPGのモンスター感があって謎ですが、これらはプロテインの種類を指します。
「ホエイプロテイン」「ソイプロテイン」みたいな商品名がついているので、なにそれ？となるはず。
ホエイ・ガゼイン・ソイは何からタンパク質を取り出したかの、原材料の違いです。
ホエイとは牛乳を原材料としているプロテインのこと。
水溶性（水に溶けやすい）で吸収が早く、運動した直後の摂取に適しています。
一番無難な種類が「ホエイ」です。
ガゼインも同じく牛乳を原材料にしていますが、不溶性（水に溶けにくい）で吸収が遅いことが特徴。
時間をかけて体に吸収されるので、就寝前の摂取に適しています。
ソイとは大豆を原材料としたプロテインのこと。
ガゼインと同じく消化速度がゆっくりで、大豆に含まれるイソフラボンも摂ることができます。
牛乳が体質的に合わない人でも飲むことができ、満腹感を得られるのでダイエットに最適と言われています。
とりあえずザバス買っとけ
ほーん何かタンパク質採れていい感じらしいから試してみよっかな、となった人は、とりあえずSAVAS（ザバス）買っておきましょう。
SAVASとは食品大手の明治が出しているプロテインブランドで、お店でよく見かけます。
自分も高校時代から飲んでたし、シェイカー（牛乳と混ぜて振る容器）もSAVASのものを使っています。
アマゾンでポチってもいいし、その辺のドンキで売ってるので、
「とりあえずプロテイン始めてみたい」となった人はザバス買っとけばOKです。
ザバスに飽きたら
ずっとザバス飲んでると正直飽きます。
味もそうだし、なんか別のパッケージかっけーなと浮気したくなります。
自分もそんな感じでMY PROTEIN（マイプロテイン）という新たなブランド買ってみました。
MY PROTEINはイギリスの会社で、プロテイン、サプリ、ジム関連グッズなどを手掛けるヨーロッパの大手企業らしいです。
特徴は
- 見た目がかっこいい
- 味が多い
- コスパいい
という点。
特に味に関しては50種類以上用意されており、正直笑えます。
最初に紹介したザバスはせいぜい4種類（ココア・バニラ・バナナ・イチゴ）程度なので、比べると異常さが分かるかと。
MY PROTEINで用意されている変な味を挙げると、
- ココナッツ
- コーヒーキャラメル
- シナモンデニッシュ
- 抹茶ラテ
- クッキーとクリーム
- ブルーベリーチーズケーキ
など。
本当にプロテインなの？wと疑いたくなるラインナップですが、大手プロテインメーカーだしたぶん本当にプロテインです。
他にもスイーツを疑うレベルの「変な味」が用意されているので、公式サイトでチェックしてみてください。
値段は比較的安く、1kg（約50食分）が2000円台で買えます。
無難なザバスでは4000円とかするので、マイプロテインは相当コスパいいです。
抹茶ラテ買ってみた
てことでマイプロテインで「抹茶ラテ」味買ってみました。
袋を開けると「お茶」って感じの匂いと見た目。
本当にプロテインなの？wという感じでしたが飲んだらプロテインでした。
ザバスと比べ溶けにくく、牛乳多めにした方が飲みやすくなる印象。
味はちゃんと「抹茶ラテ感」あって美味しかったので、抹茶好きは試してみてください。
もちろん「プロテインの割には」なので、初めてプロテイン飲む人はなにこれとなる味かもしれません。
マイプロテインはアマゾンでも買えますが、公式サイトの方が種類も多く見やすかったのでオススメします。
自分も公式サイトから注文しました。
余裕があるならサプリもありかも
自分みたいな貧困ウバ配達員には手が出ませんが、お金に余裕がある副業勢などはサプリを試してみてもいいかもしれません。
筋力増強系のサプリも流行ってて、要は「プロテインよりさらに直接的に」栄養素を摂れるというもの。
値段は決して安くないですが、そういう贅沢なものとして飲むならありだと思います。
自分は買ったことないので詳しくはないですが、たぶんいい感じの成分が入ってると思います。
ウバ配達したらプロテイン（まとめ）
自分が飲んでるプロテインについて紹介してきました。
自転車で稼働してる人は体のケアの一環として、飲むのをオススメします。
飲んで筋肉になってまた元気に稼働できると思えば安すぎる投資です。
筋肉だけじゃなく肌や髪もタンパク質からできてます。
当然もう飲んでるわ、という方は、味が多すぎるMY PROTEINや、サプリも試してみてください。
（リンクは商品ページへ）
全国のウバ配達員が怪我なく健康に稼働できることを祈っています。
自分も怪我なく健康に稼働したいです。
では今回は以上になります。
プロテイン飲んだことなさそうな配達員がいたらこの記事を教えてあげてください。
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ありがとうございました。
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